Heute fr\u00fch hatte ich in meiner Wohnung einen Internetausfall. Es passiert selten, aber es kann vorkommen. Zun\u00e4chst war ich gelassen, weil ich wusste, dass die Problemanalyse-App meines Anbieters das normalerweise schnell l\u00f6st. Als es beim zweiten Versuch immer noch nicht funktionierte, kam kurz Genervtheit auf. Diese wandelte sich jedoch \u00fcberraschend schnell in Gelassenheit und sogar Erleichterung.<\/p>\n\n\n\n
Warum war das so? Zum einen hatte ich keinen anstehenden Onlinetermin. Zum anderen wurde mir bewusst, wie sehr permanente Erreichbarkeit unseren Alltag pr\u00e4gt und wie ungewohnt, fast befreiend es sein kann, wenn diese Verbindung einmal unterbrochen ist.<\/p>\n\n\n\n
Genau hier setzt das Thema Entgrenzung an.<\/p>\n\n\n\n
Durch digitale Informations- und Kommunikationstechnologien gibt es heute kaum noch klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Menz, Pauls und Pangert (2016) definieren arbeitsbezogene erweiterte Erreichbarkeit als eine Verf\u00fcgbarkeit, die sich \u00fcber die eigentliche Arbeitszeit hinaus auf andere Lebensbereiche erstreckt.<\/p>\n\n\n\n
Besonders betroffen sind Berufsgruppen, die freiberuflich oder selbstst\u00e4ndig arbeiten, zum Beispiel K\u00fcnstlerinnen und K\u00fcnstler, Menschen in sozialen und p\u00e4dagogischen Berufen oder im Baugewerbe.<\/p>\n\n\n\n
Die Folgen k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein:<\/p>\n\n\n\n
Die Studie von Menz et al. (2016) zeigt, dass Erreichbarkeit unterschiedliche Ausl\u00f6ser haben kann.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4u\u00dfere Gr\u00fcnde<\/strong><\/p>\n\n\n\n Manche Menschen m\u00fcssen erreichbar sein, weil es die Arbeit verlangt. Andere erleben eine Teamkultur, in der st\u00e4ndige Erreichbarkeit als selbstverst\u00e4ndlich gilt.<\/p>\n\n\n\n Innere Gr\u00fcnde<\/strong><\/p>\n\n\n\n Manche Menschen antworten bewusst schnell, um Stress zu reduzieren. Andere entwickeln Routinen, bei denen sie freiwillig h\u00e4ufiger erreichbar sind. Dazu geh\u00f6ren Entlastungsstrategien wie das Pr\u00fcfen von E-Mails am Sonntag oder das Nutzen von Wartezeiten. Auch proaktive Erreichbarkeitsroutinen spielen eine Rolle, zum Beispiel das regelm\u00e4\u00dfige Pr\u00fcfen von Nachrichten, ohne private und berufliche Kan\u00e4le zu trennen.<\/p>\n\n\n\n Diese unterschiedlichen Ausl\u00f6ser f\u00fchren jedoch nicht bei allen Menschen zu denselben Belastungen.<\/p>\n\n\n\n Belastend wird es vor allem dann, wenn jemand sein eigenes Ideal, zum Beispiel abends offline zu sein, nicht umsetzen kann. Dies geschieht h\u00e4ufig, weil \u00e4u\u00dfere Erwartungen oder innere Muster dagegenwirken.<\/p>\n\n\n\n Menschen setzen sehr verschiedene Grenzen ihrer Erreichbarkeit. In der Studie von Menz et al. (2016) werden vier Typen identifiziert, die sich im Umgang und in der Bewertung von Erreichbarkeit unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n Ich bin ab 20 Uhr offline. Wenn ich doch einmal eine Mail abends lese, sp\u00fcre ich sofort einen Anflug von Gestresstheit. Tags\u00fcber pr\u00fcfe ich h\u00e4ufig meine Mails, ohne private und berufliche Korrespondenz zu trennen. Au\u00dferdem ertappe ich mich manchmal dabei, abends schon eine Mail vorzuschreiben, obwohl ich wei\u00df, dass sie am n\u00e4chsten Morgen mit frischem Geist leichter w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n Viele Menschen bewegen sich zwischen mehreren Mustern, und genau das ist ein realistisches Bild moderner Erreichbarkeit.<\/p>\n\n\n\nWann Erreichbarkeit psychisch belastend wird<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vier Typen im Umgang mit Erreichbarkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Erreichbarkeit ist gewollt. Sie empfinden st\u00e4ndige Verbindung als Teil ihres digitalen Lebensstils. Sie erleben Erreichbarkeit eher als Ressource denn als Belastung.<\/li>\n\n\n\n
Sie f\u00fchlen deutlichen Druck, erreichbar zu sein. Routinen laufen automatisch und oft ohne bewusste Entscheidung. Sie reagieren mehr, als dass sie gestalten.<\/li>\n\n\n\n
Sie haben ihre Gewohnheiten angepasst und schaffen es, Erreichbarkeit bewusst zu reduzieren. Sie haben funktionierende Strategien etabliert.<\/li>\n\n\n\n
Sie wissen, dass sie Grenzen brauchen, scheitern jedoch an der Umsetzung und erleben dies als sehr belastend. Sie stecken im Spannungsfeld zwischen Anspruch und Realit\u00e4t.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nWo ich mich selbst verorte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Gedankenimpulse zur Selbstreflexion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n