Es gibt unz\u00e4hlige psychologische Theorien, an die ich in meinem Alltag mehr oder weniger bewusst denke. Besonders dann, wenn sie Erlebtes pl\u00f6tzlich einordnen k\u00f6nnen, wenn aus etwas Diffusem etwas Handfestes wird, dann wird Theorie zu einer St\u00fctze.<\/p>\n\n\n\n
Eine Theorie, die f\u00fcr meinen Arbeitsalltag fast existenziell geworden ist, ist die Selbstbestimmungstheorie. Sie beschreibt drei Grundbed\u00fcrfnisse: Autonomie, Zugeh\u00f6rigkeit und Kompetenz. Ich merke, wie sehr ich Kraft daraus ziehe, mich kompetent und autonom zu f\u00fchlen, gerade an Tagen, an denen Energie knapp ist.<\/p>\n\n\n\n
Die Selbstbestimmungstheorie (Self\u2011Determination Theory, SDT) von Edward L. Deci und Richard M. Ryan geh\u00f6rt zu den einflussreichsten psychologischen Motivationstheorien. Sie beschreibt drei psychologische Grundbed\u00fcrfnisse, die f\u00fcr psychische Gesundheit und Entwicklung zentral sind.<\/p>\n\n\n\n
Wenn diese Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt sind, entsteht oft Klarheit und Handlungsspielraum. Wenn sie verletzt sind, zeigen sich h\u00e4ufig Ersch\u00f6pfung, Ambivalenz, innere Konflikte, Sprachlosigkeit oder Stagnation.<\/p>\n\n\n\n
Autonomie zeigt sich in der M\u00f6glichkeit, Entscheidungen selbst zu treffen und das eigene Tempo zu bestimmen.<\/p>\n\n\n\n
Kompetenz zeigt sich im Zugang zu den eigenen F\u00e4higkeiten und im Gef\u00fchl, etwas bewirken zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Zugeh\u00f6rigkeit zeigt sich in Momenten, in denen Verbindung sp\u00fcrbar ist und man sich als Teil eines sozialen Gef\u00fcges erlebt.<\/p>\n\n\n\n
Diese drei Bed\u00fcrfnisse wirken oft im Hintergrund und pr\u00e4gen den Arbeitsalltag st\u00e4rker, als vielen bewusst ist. Sie beeinflussen, wie Menschen Belastung erleben, wie sie Entscheidungen treffen und wie sie mit Unsicherheit umgehen.<\/p>\n\n\n\n
In meinem Beratungsformat Beratungsbank zeigt sich die Selbstbestimmungstheorie besonders deutlich. Dieser Ort macht Autonomie, Kompetenz und Zugeh\u00f6rigkeit erfahrbar, sowohl f\u00fcr die Menschen, die sich setzen, als auch f\u00fcr mich als Beraterin.<\/p>\n\n\n\n
Autonomie entsteht durch die Freiwilligkeit des Formats. Niemand braucht einen Termin. Menschen entscheiden selbst, ob sie sich setzen, wie lange sie bleiben und ob sie sprechen oder schweigen. Auch f\u00fcr mich entsteht Autonomie, weil ich frei entscheide, wann ich dort bin und wie ich Raum gebe.<\/p>\n\n\n\n
Kompetenz zeigt sich im ersten Schritt, den jemand macht, indem er sich hinsetzt. Oft entsteht ein erster Satz, der vorher nicht m\u00f6glich war. Meine eigene Kompetenz zeigt sich im Zuh\u00f6ren und im Vertrauen in meine Erfahrung.<\/p>\n\n\n\n
Zugeh\u00f6rigkeit entsteht im gemeinsamen Sitzen im \u00f6ffentlichen Raum. Menschen erleben f\u00fcr einen Moment Verbindung, ohne Verpflichtung. F\u00fcr mich entsteht Zugeh\u00f6rigkeit, weil ich Teil eines sozialen Raums werde, der sich durch Begegnung formt.<\/p>\n\n\n\n
Die Beratungsbank Berlin zeigt, wie niedrigschwellige Formate im \u00f6ffentlichen Stadtraum wirken k\u00f6nnen. Menschen kommen ins Gespr\u00e4ch, weil der Ort offen ist und keine Voraussetzungen verlangt. Das reicht oft f\u00fcr einen ersten Schritt.<\/p>\n\n\n\n
Weitere Informationen zur Beratungsbank Berlin finden Sie auf der Events<\/a>.<\/p>\n\n\n\n